sorry chlopaki ale ******licie bez sensu, na 30mg LEGIT METY urosl by ladnie nawet zeby zrodlem bialka byl sam nabiał a zrodlem wegli jasny chleb, jaka miales mete EAP? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-03-04 12:28:53
ja tam niewidze koniecznosci, wyrzucania sera, zawsze jem rano 250 gr chudego ,, 700 gr miesa reszta z jajek ewentulanie wpc na podbicie, i ponad 300 gr jest bez problemu, a co do twojich przyrostow ,miales chyba cienka mete a napewno masz za malo wegli, mi tez nieszło,,, metoda prob i bledow doszlem do tego ze musze miec 7-8 gr wegli,,, [...]
[...] miesa. krotko mowiac po 10 latach kazdy powinien miec kolo 130-140kg wagi dobrej jakosci. jest tak? nie - a mowa tylko o 20g bialka dizennie z setek, ktore zremy. wiec nie ma co sie podniecac bez sensu, konsekwencja i ciezka praca na przestrzeni czasu daja rezultat, a nie to czy tu zjesz serek, a tam mleczko. liczy sie wiekszy obraz calosci.
[...] potencjału srodka, chyba wiesz co mam na mysli,, ps: tak sie cofnołem do samego poczatku zeby zobacz jak mial wygladac ten cykl , branie deci 1-6 400 week dlamnie bez sensu,, conajmniej 1-10 200 e7d by wystarczyło na baze do tego długie tescie 500 e7d tez 10-12 tygodni meta w dawkach niskich na samo rozkrecenie, i do tego [...]
1kg / tydzien to na pewno nie będzie czysta masa mięsniowa Czysta masa mięśniowa? Nie jest możliwe jej zrobienie bez choćby delikatnego zalania, a wielu ekspertów własnie za optymalne nakazuje tyć 1kg/tydzień. A co Tobie radzić, no hmm poczytaj o diecie masowej i jakąś sobie ułóż :) Tylko nie zaczynaj od wysokiego pułapu węgli, wydaje mi się, że [...]
[...] odżywkę białkową? czyli kurczaka nie mogę zjęść? to podajcie jakieś propozycje Zmieniony przez - bfmv95 w dniu 2015-10-21 16:04:28 Jak najbardziej powinnaś jeść tą kurę, bez względu czy brałaś wcześniej białko po treningu czy nie. Wcześniej myślałem, że spożywasz taki typowy domowy obiad, w którym często brakuje źródła białka jeżeli nie ma [...]
[...] o rozpisanie wzorowej diety tylko po to żeby zadowolić paru mądrych co jak nie zobaczą godzinowo wchłanianych dekagramów to będą sie przyczepiać. Co do Ostrowi - dla jednych bez sensu, dla innych z sensem, na pewno nic sie złego nie stanie przy wprowadzeniu ok.70g białka z proszku dziennie. Poza tym jeśłi chcecie żeby Wasze uwagi były przydatne [...]
1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]
[...] i np pestki dyni do tego albo orzechy obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal/ok podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 butelka power reida 500ml uzupelnic [...]
[...] nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż brązowy 5. Posiłek potreningowy Ryż brązowy Mięso z ud kurczaka bez skóry 6. Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite Makrela wędzona Wiem, że jest do bani, ale może mi wystarczy. Do każdego posiłku [...]
[...] (ch**owo na mnie fat dziala) nie ma opcji zalania przy polaczeniu propka i trenu.. nabilem okolo 4-5kg miecha i kazdy moze powiedziec ze to musi byc woda tluszcz itd ale ludzie ja mam kratke na kaldunie i zyly wszedzie :))) lux lab jeszcze napisz w jakim czasie na trenie zrobiłeś 5kg mięsa bez zalania sie ( tego to nawet pro nie potrafią )
om ja pije do wypowiedzi apokalipsy juz bez przesady z tym olimpe bo zaraz pomysle ze to najlepsza firma na swiecie ,a mnie ich bialka np. nie smakuja i co zrobie ?? A no nic maja cool produkty w niezlych cenach ,dobra fima ,wspieram ja (samej hmb za 1100zl kupilem)ale bez przesady ze to najlepszy kon ,w czym??w gwiazdkach od mikolaja ?? nie oki [...]
[...] jeszcze biegać to czemu nie... jednak bcaa bym zapodał między siłowym, a aero robionym w ten sam dzień. Są różne opinie na ten temat no ale takie jest moje zdanie, i po aero dopiero białko. Jeżeli robisz aero w dzień nietreningowy to się nie martw niczym, biegaj i w domu dopiero możesz normalny posiłek zjeść, bez żadnego białka czy bcaa po.
[...] na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu sylwetki, samo spozywanie troche bialka nie wiele pomoze. jak chcesz zaczac z glowa to bys musial zaczac czytac [...]
Dzięki za odpowiedź. Niestety nie mogę brać białka serwatkowego(nietolerancja), a białka serearkowego bez laktozy też za bardzo nie mogę, bo moje jelita nie tolerują go niestety
[...] serwatkowe odpadają, co mnie bardzo boli, bo jednak ich jest największy wybór jeśli chodzi o smak, cenę, przyswajalność itd. Tu chodzi też o to, że białka pochodzące od krowy strasznie źle wpływają na moją skórę i przez to, że kiedyś byłem osobą co bez mleka i nabiału nie potrafiła żyć tak teraz do tej pory zmagam się z problemami skórnymi.
[...] od tej strony nie wyglada to zle, najgorzej wypadlo chyba dawkowanie samego soku. Przybylo 14kg dosc dobrej jakosci masy, z sila raczej marnie, ja gdy cwiczylem lata temu bez zadnych dopalaczy wyniki silowe mialem o niebo lepsze, no ale to chyba wina stazu. Jeszcze pytanie o Ovitrelle na necie wyczytalem ze bije sie to podskornie a lekarz na [...]